日常使用“握固”保健养生

大家都见过这么一种现象：刚出生的婴儿会本能地紧握拳头。这个动作其实是道教养生中常用的一种手式——“握固”。
“握固”在古籍中有许多记载：《道枢·众妙篇》说：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇。”《寿世青编》十二段动功云：“两手当屈，两大指抵食指根，余四指捻定大指，是为两手握固。”“握固”方法虽有不同讨论，但流传至今，被广为接受的是《养生方》导引法中的记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固。法屈大拇指，着小指内抱之。”即大拇指蜷到掌心，然后握拳，大拇指指尖正好掐在了无名指指根，中指根节中线要压住大拇指指甲盖根部，大拇指关节正好压在了食指指根。原文中，“拘”和“制”是压住或掐住的意思；“魂门”和“魄户”指穴位，“魂门”对应肝俞穴，“魄户”对应肺俞穴。
事实上，“握固”还体现了中医学理论中的“肝主握”思想，经常锻炼握力，有助养肝；又因为“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血同生，相互滋养，使得精血充足、气机调畅，长期坚持可安定神魂、固护精气、延年益寿、辟邪防疾。
日常使用“握固”保健，可结合道家十二段锦中第一段（闭目冥心坐，握固静思神）操作。具体方法：盘腿而坐，腰背挺直，身不可向后倚靠，轻闭双眼，舌抵上颚，双手握固，摒除心中杂念，调息10分钟。（全毅红）