晨起泡脚可保健 睡前泡脚助安眠

“晨起泡脚可保健，睡前泡脚助安眠。”其实早上起来泡泡脚，不但能通经活络，还能提神醒脑，浑身舒服，一天都精神饱满。这是因为人们在夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，而早晨用热水泡脚，血管扩张，增加血液流量，促进全身血液循环，调节神经和内分泌系统。
足被称为“人体第二心脏”，与脏腑、经络、气血有着密切的联系，“阳气起于足五指之表，阴脉者集于足下而聚于足心……阴气起于五指（趾）之里”，可见足与全身阴阳之气有密切关系。
医学研究表明，89%的疾病都与人体的血液循环不良有关。足部有丰富的血管、神经，与指挥中枢（人脑）和各个内脏器官相联接而传递信息。而双脚远离心脏，血液供应较少，表面脂肪又很薄，保温能力甚差，很容易出现血液循环障碍。
早上8～9点是心脏犯病的魔鬼时间。一项研究显示，心脏病患者每天用热水泡脚15分钟，然后再用被子保温30分钟，可使心脏血管机能得到明显改善。用热水泡脚还可促进末稍血管的血流顺畅，具有减轻心脏负担、保护心脏的作用。
热水泡脚的温度略高于体温即可，不宜超过40℃。60岁以上的老年人一般泡20分钟左右为宜，身体虚弱者10分钟即可，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。另外，泡脚水不能太浅，如能连小腿一起泡效果会更好。