误入养生雷区 保健适得其反

　　廖芝玲博士用自己的专业知识阐述了一些常见的养生误区。

　　误区1
早起晨练

　　健康方式：太阳出来后锻炼最好

　　很多人认为早晨的空气最好，因此，早上五六点就起床锻炼。廖芝玲说，早晨锻炼不利于健康。她解释，树木吸收二氧化碳，吐出氧气，但前提是要经过光合作用，在没见阳光前，树木是不释放氧气的。因此早晨二氧化碳浓度还较高，加上城市汽车尾气多等，此时锻炼不好。建议早上太阳出来后再锻炼。同时，她提醒市民，同样的道理，早上不宜开窗太早。

　　误区2
老人经常爬山锻炼

　　健康方式：老人宜在平地做运动

　　桂林山多水美，很多老年人把爬山当成一项经常性的锻炼方式。但是，爬山时膝关节半月板经常受到磨损，长时间爬山，半月板很容易破裂，引起膝关节疾病。

　　四五十岁之后，锻炼宜以平地慢跑、打太极等为主。

　　误区3
吃隔夜菜

　　健康方式：尽量不吃隔夜菜特别是隔夜青菜

　　很多人生活节俭，剩菜总是热了又吃。

　　其实，剩菜暴露在空气中2小时以上，菜里的硝酸盐就会转化成亚硝酸盐，而亚硝酸盐是明确致癌的物质。

　　廖芝玲称，胃癌是中国农村第一大杀手，或许与农村人常吃剩菜有关。她建议人们最好不吃剩菜，特别是隔夜青菜，如果留剩菜，一定要用保鲜膜密封放到冰箱里。

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