健身摄生大法:易筋经

“易”，改动、脱换的意思；“筋”，就是筋脉、肌肉、筋骨；“经”，是办法、攻略、权威性著作之意。易筋经是我国古代撒播下来的一套健身摄生大法．因为其易学易练，连接舒缓，且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受大众的喜爱。

习练时应放松身心

《内经》有语：“阴平阳秘，精力乃治；阴阳离决，精气乃绝。”粗心就是，人体阴阳之气决议身体健康。习练易筋经可增强人体真气的运转，使大脑和身体得到充分的放松休息，进而到达全身阴阳平衡、形神一致、全身和谐的作用。

中医以为，气为血之帅，血为气之母。气是保持生命活动最基本的物质，可温养肌肤、抵挡外邪，一起还参加着脏腑的活动。血是神经活动的补给站，它穿行于全身，起着养分和润泽全身的作用。易筋经正是以中医经络走向和气血运转来指导气味的升降，可使关窍通利，气血流通，然后改进气血运转，到达强身健体的意图。

肢体舒展是习练易筋经的根底，因而习练易筋经时，四肢、躯干、关节、都需求完全、完全、充分地屈伸、改变，然后牵拉机体各部位骨骼及关节，并且尽可能多角度、多方位地活动，争夺使身体处于柔软而充满力道的“动”中。长时刻习练，可进步肌肉、肌腿、韧带等安排的柔软性、灵活性，还可促进血液循环，促进机体推陈出新，然后到达健旺筋骨的意图。

现代医学证明，习练易筋经时要求心境安静，全身放松，保持一种杰出的心情，再配合身体的改变拉伸可加强人体血液循环，改进内脏功能，推迟变老，防治心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病,改进尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等病症。需求留意的是，易筋经运动量较大，动作难度较高，合适体力充分者习练；关于体质衰弱的人，谨记要力所能及，当令调整习练难度及习练时刻等。

易筋经可单个动作操练

易筋经是一套完好的套路式训练功法，操练中也能够依据自身的健康状况和身体素质，进行全套完好操练，或有挑选性地进行单个动作的操练。晨练空气好，心情相对安稳，是操练的黄金时段。晚练，在完成了一天的业务后，自由支配的时刻宽余，操练后能够更好地促进睡觉。如果每天早上或晚上练一遍，只需坚持也是可行的。可是必定要留意一点，就是饭前饭后45分钟内不宜习练。（何继勇 高俊饶）