我是写字楼里的小白领，每天开车上下班。由于长年从事文案工作，缺乏锻炼，时间久了我的身材变得臃肿，颈椎总是酸胀，肠胃功能紊乱，同时还伴有心血管疾病。朋友劝我空闲时去健身房运动一下，我无奈地说：“我工作忙，应酬多，去健身房锻炼不太现实。”
前些天我下班回家时瞥见邻居王姐贴墙站在楼栋入户大厅里，闭着眼睛一动不动。我好奇地问她：“您怎么‘站南墙根’呀？”王姐解释说：“我这是在健身呢！我的肠胃不太好，刚吃过晚饭，如果吃完就坐着躺着，容易消化不良，还容易长赘肉，每天饭后都靠墙站一会能帮助消化。”王姐养生真有诀窍，她还对我说：“你也可以尝试着‘站南墙根’，这样的微健身不费时间，也不需健身器材，能缓解颈椎压力，改善肥胖的身材。”说着王姐让我靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，一开始我还有点不适应，后来站了十分钟，然后就在入户大厅走两分钟，我感觉身体有种说不出的轻松，颈椎酸胀的毛病似乎也缓解了。
王姐的话有道理，健身不一定非要去健身房，我们其实可以找机会随时随地微健身。
我于是决定上下班放弃开车，通过走路达到缓解工作压力以及锻炼的目的。长期坚持步行上下班可使心脏得到锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，预防心血管疾病、骨质疏松，对健康很有好处。当走班族应准备一些装备，我特意买了运动装和运动鞋，穿上这一身走路上班，心情真不错。我每次走到单位都要到洗手间洗脸，然后坐在办公椅上轻拍小腿和大腿加快下肢血液循环，晚上步行回家先用热水烫脚，这样可使周身放松。
前一阵子我从报刊上了解到，经常爬楼梯的人比乘电梯的人心血管疾病发病要少四分之一，因此爬楼梯是较好的微健身方式之一，爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。从此我出门和回家不坐电梯改爬楼梯，刚开始爬楼梯还感觉累，随着爬楼次数的增加，我一天上下18层三四趟也不觉得吃力。
由于见缝插针微健身，现在我不再失眠，觉睡得甜，面色也红润起来。前两天去医院检查身体，我的血压、血脂、胆固醇等指标也接近正常值，颈椎酸胀的毛病消失了，肠胃也好了，吃嘛嘛香。更让我高兴的是，微健身帮我甩掉了啤酒肚，朋友们都夸我身材好，精神足。（湖北余平）
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