自我保健按摩丹田

现代医学指出，“脐丹田”处相当于胃幽门与小肠部位，坚持经常按揉主要有以下功效：

消除便秘：按摩“脐丹田”可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌的强力及淋巴功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，改善肠的蠕动功能，起到促进排便，消除便秘的作用。

预防消化性溃疡：经常按摩“脐丹田”，能促进胃肠黏膜产生前列腺素，防止胃酸的过量分泌，可以预防消化性溃疡的发生。

减肥健美：按揉“脐丹田”可减少腹部脂肪堆积，因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管开通，促进机体的新陈代谢，有减肥健美的效果。

调节神经系统：按揉“脐丹田” 可通过静息和神经末梢的安抚作用有效地调节神经及情感系统，有利于神经系统及内环境的稳定和平衡，使人保持精神愉、豁达舒畅的心境。经常失眠的人睡前按揉“脐丹田”有排除杂念，镇静安神之功效，很快便会产生倦意。

辅助治疗心脑血管疾病：按摩 “脐丹田”可使动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者得到良性制激，使其心平气和，血脉流通，是一种良好的辅助治疗。

此外，经常按摩“脐丹田”还可以防治遗精、前列腺炎、痔疮等疾病。

按摩的具体做法：晚上睡前和早晨起床前排空小便，取仰卧位，双腿屈曲，全身放松，左手按在腹部上，手心对着肚脐，右手叠放十左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹100次，再按逆时针方向揉腹100次。按揉时要适度用力，精力集中，呼吸自如，切不可心猿意马，只有调心入静，调匀呼吸的前提下，摩之适度，心息相依，方达意气和一。加之徐徐渐进，功夫有恒，定会产生神奇的保健效应。 (赵广兰)