看世界杯要保持健康心理

世界杯足球赛正在如火如荼地进行着，对球迷们来说，这是一个惊心动魄的欢乐时光。但是，在观看球赛时，有些人按捺不住急躁和喜悦的心情，往往是狂欢、狂舞，忘乎所以。因此，心理医生提醒球迷在球赛期间要保持健康的心态，严防心身疾病发生，不要因过激的情绪或行为，影响身体健康或家庭和睦。

调适心态观球世界杯紧张激烈，扣人心弦的镜头会很多，特别是球迷看到自己喜爱的球队比赛时，更是心情激动，不愿离去，每当进球和获胜，他们就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。这种强烈的心理反应，往往加重心脏的负担，心率可加快到每分钟140次以上，使心脏超负荷工作，若长时间观球，就会导致失眠、血压升高、精神异常。心理医生认为，太看重比赛结果，或者对支持的球队期望过高，都有可能引发情绪的极度不稳定；导致身体的突发疾病或引发家庭矛盾，进而影响正常的工作、生活。因此，球迷们事先应做好心理准备，与家人进行沟通，保持相对平稳的心态观看比赛，以平常心看待球赛的胜负，以欣赏和娱乐为目的，把胜负看得淡一些。

控制情绪激动在观看世界杯时，不少球迷容易出现颜面潮红、心跳加快、心绪不宁、头晕目眩、咽干口渴、口角起泡、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状，这就是俗称的“上火”，是情绪激动、发怒造成的。观看球赛时过分激动可消耗大量精力和体力，加上睡眠不足，全身各器官处于紧张的应激状态，就会导致体内环境失调，诱发多种心身疾病。因此，不管国足或支持球队的胜与负，都要从容不迫，切勿过激、狂喜、狂怒。

防止精神综合征一些球迷前往现场观球时，往往因飞机、轮船的拥挤，突然产生胸闷、心情紧张、精神障碍，甚至因自控不够或外因刺激而导致自伤、自杀事件。产生这种心理疾病的原因，主要是不注意心理保健，以及心身过度紧张和旅途疲劳，得不到及时调适所致。因此，观看世界杯赛要注意调适心态，保证充足的睡眠和休息，以免因过度紧张和疲劳而乐极生悲。