冬季前列腺增生保健法

进入冬季．很多患有前列腺增生的老人都感到尿频加重，起夜次数增加。这是由于冬季气温降低．出汗减少，尿量相对增加引起的。中医学认为，冬季阳气收敛，阴气最盛，加之老人素体阳气不足．所以冬季前列腺增生症状加重。通过以下按摩方法．可以起到补肾固精、提升阳气、为前列腺保健的作用。

1．腰部操作：取坐位或站立位

①捏拿腰部肌肉从上向下分别捏拿腰部肌肉．直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
⑦点按腰眼两手握拳。用拇指掌指关节紧按腰眼．旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。
③擦腰部两手掌根紧按腰部．用力上下擦动．动作要快速、均匀、有力，以发热为度。

2．腹部操作：按摩前把尿排净．仰卧床上

①直推胸腹两手掌重叠．稍用力从颈下直推至耻骨联合处，20次。
②指压中极中极穴位于肚脐直下4寸，用手指点按1分钟．以酸胀为度。
③推摩腹股沟用两手掌在两侧腹股沟稍用力来回推摩20 次(每一来回算1次)。
④按摩会阴穴取阴囊根部与肛门之问．距肛门约一横指的部位．用手指稍用力按顺时针方向按摩f定点转圈)20次．再换手按逆时针方向按摩20次。

3．下肢操作：取坐位

①点按下肢穴位 用拇指点按足三里f外膝眼下3 寸)、三阴交(内踝尖上3寸，胫骨后缘)两穴各1分钟，以酸胀为度。
②搓脚心两手掌搓热后．以右手掌搓左脚心．再以左手掌搓右脚心各50次。

此外．小便后稍加按摩小腹部可以扶助。肾阳．帮助膀胱气化．促使膀胱排空．减少残余尿量。进而缓解尿频、夜尿多问题。