春天保健康 踏青晒脖子

太阳光照射能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。

晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止；另外，千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。

需要提醒的是，目前气温还不是很稳定，晒太阳的时候一定要选择晴朗无风的天气，室内外温差不能太大，最好在开阔的环境，空气流通状况良好，不然裸露着脖子，很容易着凉，加重病情。

杨亚豪

四月的到来，人人都迫不及待地到户外踏青。但此时，人们往往只注意运动服、运动鞋的选择，而忽略了袜子对出行的影响。

有运动学专家提醒大家，出游要穿双厚袜子。出游时，难免会爬山、走长路，而且郊外的路一般都凹凸不平，如果穿薄袜、丝袜或者光脚穿鞋，都容易因脚部出汗而脚底打滑。另外，运动鞋的鞋帮和鞋腰通常比较硬，如果穿薄袜子，就会使脚踝失去保护，在走陡坡或石子路时，极易扭伤脚踝，尤其女性更为常见。

此外，人的脚底皮肤比较细嫩，薄袜子尤其是丝袜特别容易在出汗后和脚底粘在一起，磨损脚底皮肤，引起水泡或厚茧。而厚袜子，它的脚底部一般比较厚实，可以起到缓冲压力的作用，能有效保护足弓和脚底皮肤。

就质地来说，建议最好选择比较厚实的纯棉线袜子或脚底比较厚的薄毛巾袜都可以，因为它们的透气性较强，可以吸汗，也不会导致脚底打滑。

周向前