中医养生 因时制宜地调节健康

顺天时大自然有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、化、收、藏的规律，人体也要适应这个规律。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。“逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾”。只有因时制宜地调节自己的生活行为，才能健康长寿。

重饮食古人认为，合理的饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食既要注意“博食”，即以“五谷为养、丘果为助、五畜为益、五菜为充”。又要苇视“五味调和”，否则会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

摄精血精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得到精血的供养，才能保持正常功能。保养阴精可以延缓衰老，如果欲望过多，会使精血亏损，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。

调精神精神在传统养生学中占有重要地位。中医认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，内心平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。中医还提出“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾”。

调气机人体的气能化生、推动与固摄血液，有温养全身组织、抵抗病邪、增强脏腑功能的作用。平时要顺应四时、不过劳过逸、心态平和，并通过练习吐纳功法、修行导引之术等一些方法来调养气机，这样就能祛病延年。 (刘谊人／荐)