养生健身秘诀四节吞津保健操

近日，亲朋好友去看望寿星父亲，惊讶于他的年轻。父亲今年89岁了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音宏亮，看上去像60多岁。饭后，大家纷纷向父亲讨教养生健身秘诀，父亲也毫不含糊，慢慢与人谈起了他练习了30多年的“吞津养生经”。

吞津保健操有四节，简单易学，男女老少，都能学会。节省时间，四操连贯做完，只须5-10分钟。坚持练习，能达到轻、灵、活、速及健身防病的效果，并且没有任何不良副作用。四季适宜，随时可练，现介绍此操如下：

这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津四套方法。具体做法如下：

第一步：站立，闭嘴，全身放松后进入静状态，开始有节奏地叩齿36次。

第二步：在前一步的基础上，再闭嘴，舌在牙齿外边沿齿龈圆形上下运转，先从右向左运转8圈，再反方向运转8圈。在舌运转的同时双眠眼球随着舌运转的片方向同步运转，有口水不要咽下。

第三步：此时口水增多，将口中冿液在口內进行鼓漱，如同用水漱口一样，鼓动腮颊部漱口36次，口水仍不下咽。

第四步：口中的津液可分3次下咽，每次约咽1/3，咽前或咽时呼气一口，咽时如咽硬物，咽部稍用力，最好能听到有咕咚的吞咽声。然后以意送口水下行，先以意送到有病的脏腑，再送到肾，最后送到丹田。

古人讲：“神到意到，意到气到，气到病消。”中医认为真气的流动和水－样，顺着渠道流动，这个渠道就是经络。本功操就是用思维来调整经络，又利用口腔运动刺激分泌唾液，且练功中腮颊部，咽喉部，舌，眼的配合运动使其他脑神经全部得到调整，以达到养生作用。

爱美的女孩，都怕出现双下巴。其实只要常活动脸部，如不时伸伸舌头，就可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。舌头操的具体动作要领如下：

1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位。

2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。

3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去。

4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎舔到鼻子或下颚。