中医按摩手法提神更健康

精彩的奥运赛事上演，为不错过中国健儿夺冠的每一瞬间，忠实的体育迷也会不顾7个小时的时差，熬夜观看比赛。还有不少人选择一边吃夜宵提神，一边欣赏比赛，专家提醒，午夜时分，过多的饮食会增加人体胃肠道和心脑血管负担，选择水果和清茶，结合中医按摩手法提神更健康。

第三军医大学新桥医院神经内科戴光明教授介绍说，钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，熬夜犯困也与人体内钾的过量消耗有关。而生活中常见的香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。所以，对于熬夜看比赛的人，吃几根香蕉可以帮助提神。

还有，因薄荷叶性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。所以，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。

此外，按摩头部太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳。而足底涌泉穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

太阳穴按摩时，四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。涌泉穴位于人们常说的足心，在足底部第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

曾理