谷雨节气养生宜吃“凉”

　　谷雨是春天最后一个节气，在这“雨水生百谷”的时节，哪些食物最适合吃呢？专家认为，椿菜、韭菜、谷雨茶是必不可少的。

　　谷雨吃“寒凉”
祛燥除火

　　谷雨之后，温度开始升高，一些人有燥热感，可能会上火，南宁市原博大医院中医师、南宁市大沙田骨艾康按摩保健院院长雷仕君建议，此时可以开始食用一些滋阴的寒凉性食物，蔬菜如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等，水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。但值得注意的是，此时肠胃容易受凉，喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎。

　　谷雨吃“椿”
防病健身

　　广西民俗协会会长、广西师范学院教授王光荣称，在北方，人们有在谷雨时节吃“椿”的习俗，其实无论南北，谷雨吃“椿”都能防病健身。

　　据记载，早在汉朝时我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇帝及宫廷贵人们的喜爱。有诗盛赞“椿木实而叶香可啖”。

　　一般谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，中医认为，香椿有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

　　谷雨吃韭

补虚益阳

　　中医认为，韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳、止泄血脓、温补肝肾的功效。现代医学认为，韭菜有降低血脂的作用，对高血脂、冠心病有好处。雷仕君称，一些医学书上记载，韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生。

　　“春初早韭，秋末晚菘”，春天是韭菜品质最佳的时节，且有“春食则香，夏食则臭”的说法。雷仕君称，谷雨时节，人们不妨多食用一些韭菜。

　　谷雨喝茶

清火明目

　　中国茶叶学会等有关部门倡议，将每年农历“谷雨”这一天作为“全民饮茶日”。王光荣称，其实，在南方人们有吃“谷雨茶”的传统。

　　广西10+1茶叶批发工会主席、广西茶网总监陈栋称，谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，香气怡人，喝谷雨茶，可以清火、辟邪、明目等。