中高考生 四招放松按摩法

新闻背景：中高考的日期一天天临近，本来迎考的学生应该正在忙碌地复习准备，可是还有不少学生，却出现了种种不适宜考试的状况：

●高三学生王磊（化名），据说他们班里放了倒计时牌，每天一进教室就能看到离高考还有几天几小时甚至多少秒。而在家里，爸妈也为了他复习迎考，饮食上格外注意营养，晚上走路做事都静悄悄的。王磊自己紧张得不行，经常失眠，早上醒来虽然没有落枕，但脖子僵硬得都不会动了，走路像机器人一样。

●刘雪（化名）是名中考生，随着中考的临近，她现在遇到考试就紧张得全身发汗，脑子变空白，手抖得笔都握不住，甚至出现暂时性失忆。

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面对这些孩子，中医专家一般会针对一些穴位做推拿和按摩，坚持一个疗程（7天）基本上症状就会明显减轻。浙江省中山医院推拿科主任吕立江向中高考学生推荐几招提神醒脑穴位放松法，在家里也能操作，希望能帮大家舒缓压力，顺利通过考试。

第1招：点按风池穴。用大拇指的指腹部分点按风池穴，有消除疲劳、提神醒脑的功效。

第2招：按揉太阳穴。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按揉效果会非常显著。吕主任说，按揉太阳穴可以在大脑觉得疲劳时，用手掌顺时针和逆时针各按36次，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力集中。

第3招：雀啄百会穴（有高血压的不要用此办法）。这样做可以消除疲劳，兴奋大脑，让你能够继续投入紧张的复习。

第4招：敲击肩井穴。当你觉得紧张得肩膀酸痛脖子也不舒服时，用左右手掌的大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）分别敲击两侧的肩井穴10-30次，会感觉肩颈紧张度明显下降，疲劳感也会降低很多。

吕主任推荐的这几招针对的是考前复习阶段很紧张的学生，如果在考场上如同刘雪一样紧张到没法答题的话，吕主任建议第一招和第二招结合起来使用，并配合几次深呼吸，可以让大脑很快镇静下来，效果很好。另外，除了以上的自我按摩放松方法外，吕主任建议考生在家中多多泡脚，“睡觉前用盖过脚踝的热水泡脚，可以缓解失眠等问题。”而如果考前紧张到出现腹泻等严重症状时，他建议家长还是带孩子去正规医院就诊，医生会给予更专业的治疗。