延年益寿保健灸之

本灸法能补益精气、活血通脉、补养心血、镇静安神，对心慌、健忘、失眠均有较好疗效，是养生保健、延年益寿的常用方法之一。

【取穴】内关

心俞

神门

足三里

膻中

【灸法】

（1）艾条温和灸

每次5-10分钟，每日或隔日1次，连续灸20-30天，间歇7-l0天再灸。

（2）艾炷直接灸

每次3-5壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄，灸后无任何痛苦，皮肤不起疱，不化脓为度。每周或10日1次。

（3）艾炷隔姜灸

每次3-7壮，隔日或每周灸1次，连续灸20-30天。

【注意事项】

1、伴有睡眠不好，梦多者宜在睡觉前施灸。

2、劳逸结合，不可过于疲劳。

3、多吃鱼、虾等高蛋白低脂肪的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C多的食物。

4、保持精神愉快，避免过于紧张、兴奋、忧郁等。

湖南中医药大学教授

常小荣

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