睡眠人体消除疲劳的最佳方法

睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容十一法”，晨起时必定容光焕发。

1．晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

2．睡前应彻底清洁脸部，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3．睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10 分钟，再涂上眼霜。

4．清洗脸部后，用棉球蘸取化妆水拍打，并抹—上乳液再睡。

5．油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。

6．在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

7．睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

8．睡前伸直脚趾5 秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚趾做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

9．洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

10．容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

11．每天要有充足的睡眠，不得少于8 小时。

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