每日养生法

老婆是医生，2000年退休，随我“打工”三年，后回家养老。老婆很注意健身保养，以下是她的“每日养生法”。

1、每天快乐。

任何人都会老，人老必退休，不可能上班到永远。所以，她想得开，高高兴兴退休。“儿女的事自己管”，我们快快乐乐。

2、清晨起床前，先伸一个懒腰，舒展全身关节、筋骨。坐起后，双手按揉十“穴”（风池、太阳、印香、肩井、曲池、合谷、肾盂、环跳、足三里、涌泉）、五窝（腋窝、肘窝、肚脐窝、腘窝、腰胝窝）各66次，尔后轻叩牙、旋转眼球、搓捏耳朵、手指梳头、两手搓擦面部各36次。

3、锻练3.5小时。早晨，先是扭腰、下蹲、踮脚、甩手各16次，尔后健步走一小时。下午4点至5点半，跳舞，或打腰鼓，晚餐后又走路1小时。

4、家务劳动1小时。“两人世界”事不多。我不把她当保姆和佣人，我的衣服自己洗；买菜、洗菜、切菜、煮饭、炒菜、洗碗、扫地、抹桌、拖地板，我们抢着做。

5、“脑运动”2-3小时。人衰老从大脑开始，后致全身各器官系统逐渐退化、衰老。所以，除经常锻炼外，还“脑运动”。每天看报、电视、电脑，纵览天下大事。

6、吃好。“一荤一素一汤”，新鲜就行；粗的，细的，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等，样样都吃。但不咸、不甜、不吃隔天菜；不过饱、过荤、过量。

7、按时作息。顺应气候变化，冬春7点钟，夏秋6点起床，午睡1-2小时，晚上8点半开始，热水泡脚半小时，穴位按摩半小时，10点睡觉，保证每天睡眠7-8小时。

江西省高安市人民医院

主任医师

刘树雄