温补脾肾 黑椒姜蓉焗猪腰
材料猪腰1个，生姜6g(切蓉) ，黑胡椒10粒(打碎)，盐油各少许。做法将猪腰纵切成两瓣，去除白色筋膜，洗净。将姜丝、胡椒末和少许盐放在其中一瓣上，用另一瓣覆盖...
养生秘方 2024-03-06 0 2
加强腰背部的肌肉锻炼
老年人不注意背部锻炼，很容易造成弯腰、驼背、垂头等坏习惯，显得萎靡不振，久而久之，还会造成背部肌肉拉伤和痛疼等疾病。因此，平时有必要加强腰背部的肌肉锻炼，增强腰...
养生秘方 2024-03-06 0 0
养生多踮脚 捏捏雕雕 摆脱腰酸腿麻
不少老年人患有膝关节病，造成行走困难，给生活带来了不少麻烦。这里，特推荐几节非常简单又易做的“关节操”，每天只需几分钟，坚持一段时间，膝...
养生秘方 2024-03-06 0 0
腰背肌锻炼 腹肌锻炼 盆底肌训练
专家简介王尚全，中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师，国家中医药管理局中医药科技成果推广项目专家，全国第五批老中医药专家学术经验继承人，中国中医科学院第二批...
养生秘方 2024-03-06 0 785
