坐位体操延缓慢性肾衰

很多老人罹患慢性肾功能衰竭(简称慢性肾衰)之后，心情很消极，认为自己患了绝症，不予积极治疗。然而，慢性肾衰老人除了药物治疗外，饮食和生活多方面都要注意。另外，每...

精品偏方 2025-09-10 0 660

防治脉管炎医疗体操气功、自我按摩

血栓闭塞性脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病，好发在下肢。大多因精神抑郁、寒冷刺激、过多吸烟等因素，使血管处于痉挛状态所造成。健身运动可以使痉挛的血管放松，还...

养生秘方 2025-09-10 0 247

腰酸背痛做做养生体操

上了一天班，很多人都会感到腰酸背痛，这时，可以适当做做养生体操，缓解不适的感觉。增加下腹部力量：仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂...

养生秘方 2025-09-10 0 942

简易体操疗颈椎病

常伏案工作之人，易得颈椎病。如果平 时常做颈部操，便可有效预防。1．坐在桌子后，手掌托住下巴。从l数 到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次， 休息一次。2．站...

精品偏方 2025-09-10 0 370

推荐一套膝关节炎医疗体操

年纪渐大，膝关节问题会逐渐显露，以下给大家推荐一套膝关节炎医疗体操，可改善症状。具体方法是： （1）静立半蹲 双足分开与肩同宽，慢慢蹲下，使大腿与小腿的夹角保...

精品偏方 2025-09-10 0 698

美屁屁 收紧臀部体操

试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？其实，只要你多注意日常生活中...

精品偏方 2025-09-10 0 935

头脑保健 屈指体操

新春伊始，有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要，下面这套屈指体操，就有头脑保健的作用，大家一起试一下吧！　　屈指体操，具有和弹钢琴一样的效果，一弹起钢琴，大脑...

养生秘方 2025-09-10 0 443

体操治膝盖痛 按头部保健安眠

简易体操治膝盖痛上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。具体做法是：...

精品偏方 2025-09-10 0 604

颈椎病自我治疗体操

颈椎病又称“颈椎综合征”，是中老年人的一种常见病。其临床症状以头晕和麻木为主，颈部活动受限，严重者还可以出现肌肉萎缩、眩晕、肢体瘫痪、大...

精品偏方 2025-09-10 0 121

健口体操

日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动，推荐老人练习一套“健口体操”，分为面部体操、舌体操和唾液腺...

精品偏方 2025-09-10 0 114

动脉硬化 体操可防

运动对治疗老年人动脉硬化大致有两点好处：首先，可以有效地预防动脉硬化的进一步发展。其次，医疗体育可以很好地改善血液循环，减轻由于局部缺血而出现的症状，如老年人手...

精品偏方 2025-09-10 0 152

建议产后适当做一些健身体操

26岁的刘女士1个月前顺产一男婴，满月后她为自己身材走样而十分苦恼。其实，不只刘女士，不少新妈妈都有这种苦恼。为此，建议产后适当做一些健身体操。体操可以帮助产妇...

养生秘方 2025-09-10 0 506

做“头痛体操”治慢性头痛

为了防治慢性头痛，有人编制 了一套头痛体操。通过肢体柔性动 作放松僵化的肌肉，可有效预防头 痛，但必须每天坚持，不要间断。这套头痛体操分头、肩、上半身 三个部分...

精品偏方 2025-09-10 0 827

慢性头痛防治体操

为了防治慢性头痛，日本神经内科专家编制了一套头痛体操。通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，可有效预防头痛，但必须每天坚持，不要间断。这套头痛体操分头、肩、上半身三个...

精品偏方 2025-09-10 0 569

类风湿性关节炎医疗体操

类风湿性关节炎除以药物治疗和理疗外，在家中可做医疗体操，目的是预防各关节功能障碍，保持或改善病变关节的运动范围，防止肌肉萎缩。具体方法如下：(1)手腕屈伸练习：...

精品偏方 2025-09-10 0 716

健忘 揉搓足指 蟑螂体操

现代人的繁忙劳累使得健忘过早降临，但是别怕，有些小招可以帮忙。　　揉搓足指　　坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指...

精品偏方 2025-09-10 0 762

高血压试试降压体操

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，是心脑血管疾病最重要的危险因素。血压控制达标情况直接决定患者预后及生存质量。中医学认为，高血压是在肝火亢...

精品偏方 2025-09-10 0 221

驼背 晨练矫正体操

姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征，尤其是长期伏案工作者，在日常生活和工作中如不注意姿势则易发生。一旦出现早期体征，应及早矫正。首先日常要有一个正确的姿势，即...

养生秘方 2025-09-09 0 129

与人交谈是大脑防衰体操

由于65岁以后非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。变得沉默寡言，不大和人打交道。殊不知，缺少了心灵宣泄的机会，缺少了与人交流的体验，便容易导致大脑的...

养生秘方 2025-09-09 0 331

隐形体操助你舒展筋骨

整天窝在办公室狭小的空间中，你是否觉得腰酸背痛呢?现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动...

养生秘方 2025-09-09 0 757

简单体操 塑造健康背部和腕部

每天利用喝水之际，在办公室里做套简单的体操，让你在无形之中塑造健康的背部和腕部，不妨试试吧。这套操主要有两招。第一招，坐姿打招呼。以正确的姿势端坐，双肩放松，双...

养生秘方 2025-09-09 0 750

后仰缓解背痛 车厢里的“小体操”

在电话、邮件的催促下，上班族几乎没有时间站起来活动身体。久坐不动使得背部肌肉越来越弱，经常腰酸背痛，累得直不起腰。近日，美国《预防》杂志刊文，教大家如何在工作中...

养生秘方 2025-09-09 0 435

平衡体操练就“不倒翁”

生活中，有些老人常抱怨：老了老了，走路不留神就摔跤子。这主要与老人平衡能力下降有关。老人可以经常性进行有氧运动如散步、进行传球训练等，这有助提高身体柔韧度和平衡...

养生秘方 2025-09-09 0 317

医疗体操祛病健身

现代人患肛肠疾病的越来越多，原因其实就是一个字：懒。懒得吃粗粮，怕嚼；懒得运动，怕累；懒得按摩，怕痛。拿按摩来说，其实就是护肛肠的好方法，省时又简单。早晨早起1...

养生秘方 2025-09-09 0 766

老人常做心理体操

很多老人由于身体和经济的原因，常常很紧张，有很多方面的担心和顾虑，这样’对自己身心健康非常不利。有专家教老人一个心理体操，有心慌、失眠、焦虑、情绪低...

养生秘方 2024-03-06 0 2

编排了一套“腹式呼吸体操”

11月20日是第12个世界慢阻肺日。据世界卫生组织（WHO）的一项调查结果显示：全球约有6亿人左右受慢性阻塞性肺病（COPD）困扰，每年将导致275万人死亡。推...

养生秘方 2024-03-06 0 2

太极拳 集中了古代健身体操的精华

太极拳是目前流传很广的一种健身运动，它集中了古代健身体操的精华。初学太极拳，有的人会觉得膝关节疼痛，这是常见的现象。但这种疼痛有正常与不正常之分。所谓正常的疼痛...

养生秘方 2024-03-06 0 2

心灵鸡汤体操 自我减压

现代人都知道每天要运动，做做体操，不然各种毛病都会找上来，但有没有想过，其实，我们的心灵每日里也应该做一次体操。在这个充满焦虑的时代，心灵很容易受伤，如果负面情...

养生秘方 2024-03-06 0 670