动脉硬化 体操可防

运动对治疗老年人动脉硬化大致有两点好处：首先，可以有效地预防动脉硬化的进一步发展。其次，医疗体育可以很好地改善血液循环，减轻由于局部缺血而出现的症状，如老年人手足麻木、软弱无力、精神萎靡等。老年人体操的目的是改善自己机体的功能，尤其是四肢的血液循环系统，下列四节体操和按摩对老年人的血液循环系统有很好的维护功效。

1．坐位，身体正直。

两手握拳，然后慢慢张开手指，反复做20次左右，亦可用一手搓2个核桃。

2．坐位，身体正直。

两足踝绕圈旋转，做20次。

3．坐位，两手抱颈。

左右扭腰转体20次，注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数要适当减少些。

4．坐位，两膝屈伸20次。

健康提示：有动脉硬化的老年人在做运动的时候，一定要有人陪同，运动的时候，要避免幅度过大。此外，还要注意周围的环境，最好能够找到一个空气清新的环境，对老年人身体的恢复有很大的帮助。 赵 阳

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