类风湿性关节炎医疗体操

类风湿性关节炎除以药物治疗和理疗外，在家中可做医疗体操，目的是预防各关节功能障碍，保持或改善病变关节的运动范围，防止肌肉萎缩。具体方法如下：

(1)手腕屈伸练习：两掌在胸前相对，或合掌姿势，用一手压另一手，使一手腕伸展，两手反复进行，要快速用力，另外还可以握着轻哑铃做手腕屈伸活动，两手反复进行。

(2)肘屈伸练习：用力屈肘，同时握拳，使手触肩，然后用力伸肘，同时放开手指。

(3)肩前屈练习：两臂下垂，经前方举起在头上拍掌。

(4)肩内、外旋练习：两手掌心放在头后，两肘正向侧方，肩外展外旋。两手背放于背部，掌心向后，肩内旋。

(5)踝关节练习：足踝屈伸，绕旋数次。

注意：以上各节练习，呼吸要自然均匀，意念要集中在所练习的部位，每个动作每组练习10～15次以上，每天要练习4～5组为宜。

王问