中医食疗调出好睡眠

中医认为，失眠一证多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交，阳不入阴而形成。除了寻求医生帮助外，失眠者如果注意饮食调养，也能较好地改善睡眠状况。推荐以下中医食疗法，供失眠者选用。

　　1.安神定志汤　远志肉20克，炒枣仁20克，石莲肉20克。以上３味水煎1小时，.每日服2次。功效：补养心脾，益气生血。适用于多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华的失眠者。

　　2.酸枣粥　酸枣仁500克，大米100克。先将酸枣仁研碎，水浸取汁500毫升，再将大米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。功效：益气镇惊，安神定志。适用于易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长的失眠者。

　　3.芹菜红枣汤　芹菜200～500克，红枣20～30枚，加入适量的水煮汤，分次饮用。功效：疏肝泻热，佐以安神。适用于性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结的失眠者。

　　4.百合半夏红枣粥　半夏50克，百合50克，大米100克，白糖5克，红枣20枚。先煎半夏取汁一大碗，再在煎液中加入大米和百合、红枣同煮成粥，加糖后即可食用。功效：化痰清热，和中安神。适用于痰多胸闷，厌食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦的失眠者。

　　5.黄连鸡子炖阿胶　黄连10克，生白芍20克，鸡蛋2枚，阿胶50克。先将黄连、白芍加水煮取浓汁、去渣。再将阿胶加水约50毫升，隔火蒸化，把药汁倒入阿胶中后再慢火煎膏，待膏将成时放入蛋黄，拌匀即可。每晚睡前服１次。功效：滋阴降火，养心安神。适用于心烦失眠，心悸不安，头晕、耳鸣、健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干少津的失眠者。