乳房松弛　饮食疗法＋正确保养

大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，年龄大了，哺乳时间过长，还有，有些人乳房较大，本身就松，哺乳后会变得更松。

饮食疗法疗乳房松弛不失为一大捷径。
　　豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉55克，豆浆500克，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。
　　海带炆鲤鱼：海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆(用微火炖)。
　　荔枝粥：荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。

产后还可采用一些正确的保养方法，可让乳房保持健美。比如：

　　1　健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
　　2　戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴胸罩时，要选择大小合适的款式。
　　3　喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
　　4　经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
　　5　沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热水交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

此外，多吃富含维生素E和维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

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