秋季进补 不宜滋腻

从中医角度讲，夏季暑 热伤阴又伤气，易导致气阴 两虚，因此，入秋后可适当用一些滋 阴补气的药材，如麦冬、生地、党参、 黄芪、白术、茯苓、薏苡仁等。对于一 些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言， 此时一定要与滋腻之品，如鹿角胶、 阿胶等“划清界限”，否则容易加重 食欲不振、消化不良等症状，可以多 喝点具有健脾利湿作用的薏苡仁 粥、扁豆粥。

为抵御冬季严寒，此时人们身 体会开始储存脂肪，因此，热量的摄 取往往大于消耗，稍f不小心，体重就 会增加，所以此时应多吃一些低热 量的食物，如红豆、萝卜、薏苡仁、海 带、蘑菇等。此外，还可多吃些酸性 食物，如苹果、葡萄、山楂、柚子等水 果，对高血压、冠心病、糖尿 病等疾病都有疗效。

秋季天气凉爽，各类“秋季病” 开始增多。如小孩埸寒易热，最易出 现感冒、咳嗽、发烧等症，年轻人要 做好上呼吸通感染、咽喉炎等疾病 的预防工作防．注意劳逸结合，适当多 参加体育锻炼，增强自身免疫力，保 持充足睡眠。 张丽梅