迎晨光“跑”走秋季抑郁

秋冬季是抑郁症的高发季节，若感到抑郁，迎着晨光跑步，接受清晨阳光的“沐浴”可有效改善抑郁症状。

阳光是一种电磁波，它犹如一种天然的“兴奋剂”。比如：红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。此外，接受阳光照射还助于人体血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。这些综合效应对改善情绪都是有帮助的。

晨光之所以对抑郁症有效，是因为晨光能抑制体内褪黑素的产生，褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动。抑郁症患者能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。所以，有关专家提出，患抑郁症的人，或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状时，不妨经常迎着晨光散步或慢跑，即使在晨光下多呆些时间也好。

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