疏通前列腺导管 保健按摩操

慢性前列腺炎、前列腺增生是男科最常见疾病。患者可常做以下前列腺保健按摩操，可疏通前列腺导管，行气活血。

提肛法。吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为1次，每天早晚各做30次。

擦丹田。两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风人。

托天运气法。自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂。然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额附近翻掌，使掌心向上，逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气，双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。

中松静法。自然站立，两足间距30厘米，摒除杂念，松弛身体。将两上肢交叉姿势旋转，微屈下肢，闭口，用鼻吸气，腹部隆起，使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸人之气要达到最大容量，同时屏气5～15秒，双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢下压，同时屏气至最大耐受时间。每日早晚各做10次。 王宏韦