每天跳50下防骨质疏松

日常生活中．常听一些老年人说．自己年轻的时候个子还不算矮．到老了身高却“缩”了。其实．这就是典型骨质疏松的表现。那么．怎样才能预防骨质疏松呢?最新研究发现。每天跳50 下，即可很好地预防骨质疏松。

美国诺丁汉大学的研究成果表明．每天坚持做跳跃的动作．一年后便可使人的骨密度增加．其中．最容易发生骨折的髋部．其骨密度能增加3％。研究人员说．老年女性是骨质疏松的高发人群．其骨质疏松多发在绝经期，那么，女性在绝经期之前就应该多做一些跳跃运动．而中老年男性也应尽早多做一些跳跃运动。只要每天跳50下，长期坚持，便可增加骨密度，预防骨质疏松。需要注意的是．跳跃运动要量力而为．可根据自身的状况循序渐进．别因为跳跃而引起意外。 (吴涛)