摆脱节日睡眠紊乱

　　春节长假期间,人们不是走亲访友就是出游,回到家还要上网“冲浪”,甚至通宵玩牌,不给自己留一点空余时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。结果,许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状；而晚上想入睡时,却又睡不着。时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。

　　摆脱“睡眠紊乱”,除坚持规律性生活外,还可以采取以下几种措施。

　　睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用。尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡。

　　睡前洗脚。睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,有舒筋活络作用。

　　睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户,使室内空气新鲜,有助于睡得香甜。

　　喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶,有助于睡眠。（据《南方日报》）