能改善心衰的三种运动

心力衰竭的康复目标以改善症 状、提高生活质量为主。要达到这一目 的，除了药物干预外，还应适度锻炼。 瑜伽适度的瑜伽动作对慢性 心力衰竭患者是安全的，还有助于 减缓与心脏病病发死亡有关的炎 症。瑜伽不仅能减缓与心力衰竭有 关的炎症，还可增强患者的耐力和 生活质量。专家提醒，心衰患者在进 行瑜伽运动的时候，应选择强度较 小的动作。

水疗水疗是近年来出现的一 种新型慢性心衰的康复训练方式， 指对慢性心衰患者进行浸水、水中 运动(如水中踏车、水中操等)。研究 发现，心功能Ⅱ一Ⅳ级的心力衰竭患 者，在4l oI=水中半卧位进行温水浴 30分钟后，左室内径减小，左室射血 分数、心脏指数以及每搏量指数持 续改善。

太极拳太极拳运动在练习过 程中，要求松、静、自然，可消除焦 虑、紧张情绪，让中枢交感张力降 低，去甲肾上腺素释放减少。另外， 练习太极拳的过程中，采用腹式呼 吸，膈肌上升和下沉幅度增大，加之 腹肌的收缩和舒张，使胸腔和腹腔 的负压增大且交替出现，有助于减 轻脏器瘀血。

专家提醒，运动应从小量开始， 缓缓增加运动量。在运动中要以稍 微出汗、轻度呼吸加快、不影响对话 为宜。此外，当出现上身不适、无力、 气短或骨关节不适时，应停止运动， 以免适得其反。 李世梅