爷爷最常用的是按时养生法

爷爷是养生达人，自创了多套养生经。爷爷最常用的是按时养生法，他坚持着，并且乐此不疲。年近九旬的爷爷红光满面，精神抖擞，看上去就像60岁的老人。

爷爷养成了按时就寝的好习惯，一到时间，即使再重要的事情，他都会放下，躺在床上休息。爷爷反对疲劳的时候睡觉，他说人疲乏的时候，如果躺在床上就会需要很多时间消除疲劳，才得以睡眠。

对于锻炼，爷爷就更讲究了，每天早上6点起床，到楼下的小广场做些健康运动。爷爷患有高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病，但通过坚持按时锻炼，这些病症明显减轻了。

爷爷每次出去都会带上水杯，按时喝水。他说，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。爷爷还告诫其他老年人，有动脉硬化、高血脂、血液黏稠的病人，更要养成经常饮水的习惯。

爷爷还养成了每天晨间入厕的习惯，从医学上说，按时入厕，对健康有很大的帮助，可防治便秘，减少肠癌的发病机会。

爷爷的一日三餐很准时。他常说，不按时就餐，很容易伤到胃，也会削弱人体的抗病能力。

爷爷坚持按时养生，身体健康了，也远离了疾病的困扰。让爷爷高兴的是，在他的影响下，身边很多的老人坚持按时养生，他们也收获了健康。

张松

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