秋季养生 咀嚼鼓漱吐纳功

秋季，气温变化大，易发生疾病。为预防疾病，做好秋季养生，人们不妨多照以下方式做做：

1、咀嚼鼓漱

晨起和睡前，作上下颚运动。然后闭嘴，舌抵上颚，扣齿咀嚼100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

2、压揉承浆

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴即可消失，不必反覆饮水。这种分泌液，不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。

3、吐纳功

在空气清新处站立片刻，吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出“S”字音，渐渐呼出浊气。反复进行，可去肺中的积气和浊气，以润肺、补肺。

4、秋冻其身

常言道：“秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻。”哪怕是“月落乌啼霜满天”，也应有意识地让肌体冻一冻，以增强对寒冷的耐受力，对某些冬季易发的疾病，亦可起积极的预防作用，但体弱者不适合秋冻。

吕传彬

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