摩腹能改善五脏六腑 调整人体气血

我们的祖先早就有按摩腹部的保健养生方法了，被称为“摩腹”、“摩生门”。腹部按摩能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。

最佳时间：散步时或上床后。

手法要点：一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹，约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。每天坚持，很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。掌握力度，手法既要轻柔均匀，还要有一定的深透力，不要狠命往下压，否则容易伤害体内器官。

注意事项：要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩。

在长沙县星沙镇泉塘，有一位普通的长寿老人，他生于1904年10月13日，是一位地地道道的农民，再过几个月就要过100岁寿宴了，他叫粟仁义。栗老小时候读过2年私塾，稍大懂事后便帮家里务农，成家后育有3个女儿，2个儿子，也都务农，平静的生活过得很美满。

初见粟老，稀疏的银发，瘦长的脸，耳朵很大。常有人说：耳朵大的人长寿，粟老应验了这句话。他现在依然耳聪目明，腿脚灵便，走路不用拐杖，家里很多活都能干，经常到自己的菜园扯草、锄地，蹲累了就站起来直直腰，休息一下继续干，还常步行二三公里路去看女儿，从来不坐车。

粟老以前过了不少苦日子，他很小的时候父亲就过世了，母亲独自抚育了他们5个兄弟，日子很清贫。1933年日本侵略中国，打到长沙，炮弹都炸到屋子边上，栗老全家东躲西藏。3年自然灾害时，连饭都吃不上，能够活下来已是幸运了。粟老结婚后，好不容易生活稳定下来了，可40岁时老伴去世了，出于对老伴的深爱之情，他一直没有再娶。粟老说自己兄弟中有的妻子过世后就续了弦，但自己和老伴有个约定：“无论谁去世了，都不再改嫁或续弦”。栗老信守了与妻子的这份诺言。

据粟老的孙子介绍，栗老曾分别被县、镇、村评为劳动模范，在1979年及1980年被评为望新公社优秀社员，农业学大寨积极分子。粟老很爱干净，很讲卫生，容不得半点马虎，他每天坚持自己搞屋里屋外的卫生，被子、床单铺得平平整整，衣柜擦得干干净净，屋子里一尘不染。粟老还亲自洗衣服，不让儿女帮忙，开玩笑说是怕他们洗不干净。看来粟老长寿健康与讲卫生的良好习惯是分不开的。

粟老百岁高龄依然很健康，这与他有健康的生活习惯及良好的心态是分不开。老人生活很有规律，每天早晨6点起床，晚上7点睡觉，从不吸烟不喝酒，饭菜比较清淡，年轻时饭量很大，现在每顿只吃一碗饭。粟老为人和气，从来不与别人争吵，遇到伤心事、难事也看得开。