简易养生之养生之道

养生之道善睡为先

养生之道有千万条，但第一条是以善睡为先：古医有云：睡一个好觉，胜似吃补药”又云：少寐乃寿之大敌”。：人们通常认为睡眠是一种休息， 可消除疲劳，较深层次豹认为是，充足 的熟眠能使体内免疫细胞活力加强， 可增强人的抗病毒和细菌的能力。其 实它的一个最重要的养生功效’却不 为大多古人和现代入的明了。

自从电脑大众化后，这个问题的 解释就容易得多。一凡用开电脑的人都 知，用机过程中常会遇到_些程式上： 的错乱故障，或来自上网时病毒的入 侵，这时用扫描纠错或解毒方式可以 避免逐个程式的修整。睡眠即是这样 一个驱百病的医疗大师。 周治强



简易养生学四动作

吹口哨 该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸_口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

活动舌头。习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停'锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下，舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。

踮脚走路。一能改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最。开始练习踮脚走路时，每走10-20-步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

用脚趾猜拳。用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀，布的姿势，能充分活动脚趾，刺激大脑，调节自律神经；同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量和脚部灵活性的效果。韦春花