健康美好的假日之旅

国庆长假就要到来，想必忙碌了大半年身心俱疲的你，出行旅游的心早就躁动起来，开始计划着去往山清水秀或是文化历史悠久的地方，去享受当地美味的食物，丰富平淡的生活，开阔自己的眼界，融入到祖国的大好河山中去了。可长途奔波，车马劳顿，很多人会出现晕车的反应，恶心、呕吐、头晕……这样一来原本美好的假日之旅就被破坏了。
为什么会发生晕车呢
　　晕车、晕船、晕机和由于摇摆、颠簸、旋转、加速等不规则运动所引起的不适反应统称为晕动病。
　　研究表明，人的耳朵分内耳、中耳、外耳三部分，其中内耳的前庭器官可感受各种特定运动状态的刺激，具有调节身体平衡感受的能力，它经前庭神经与中枢神经连接。当交通工具发生旋转、启动或刹车，晃动、颠簸、电梯升降时，都会使人出现眩晕、出冷汗、恶心、呕吐等一系列症状，我们称之为“晕车”。同时，晕动病还存在其他诱发因素，如高温、高湿、通风不良，噪声、不良气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐、身体虚弱等。晕动病其实非常常见。有些人是天生就晕车，有些人则是后天在偶尔的某次晕车经历后就一发不可收拾。所以晕车既有功能上的原因，也存在心理上的因素。
　　中医认为，晕车属于眩晕的范畴。《黄帝内经》上说：“诸风掉眩，皆属于肝”“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩”。眩晕多以内伤虚损为主，多因气血亏虚，肾精不足，脑髓失养所致。在肝肾阴虚时，肝风内动亦可。故晕车属于肝肾精不是十分充足，或与长期的抑郁，情志不畅等等有密切关系。
巧用食物防晕车
　　吃点酸性食品 可吃一些橙子、橘子、柠檬、话梅、醋等酸性的东西。它们产生的酸性物质能减轻晕车带来不舒服的感觉。还可在乘车前的一个小时，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔，用两手指挤压，橘皮便会喷射出带有芳香味的油雾，这种油雾能够抑制晕车恶心的症状。可吸入10余次，乘车途中也可照此法随时吸闻。
　　口含生姜片 生姜的辛辣味能够刺激神经，调节胃酸的分泌，阻止恶心，缓解人体晕车难受的情况。可以将生姜片含在口中，也将生姜放在鼻孔下面闻，还可以按男左女右的方法将生姜片敷于内关穴穴位上（位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸处），均可起到防止晕车的效果。
　　试试榨菜 有人甚至将榨菜称之为“天然晕车宁”。《本草纲目》中记载：“榨菜性温，有宣肺化痰之功效，可以利膈顺气。”晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致，而榨菜能通利九窍，调整内耳不平衡的状态，从源头上防止晕车。此外，榨菜含有丰富的维生素B1，具有安抚神经的作用。
　　泡杯茶水 上车之前可用保温杯泡杯茶水，乘车过程中发生晕车时，一来可喝茶水提神，二来可以用利用保温杯散发出带有茶叶香味的热气，熏蒸鼻部，缓解晕车症状。
　　值得注意的是，如果遇到晕车呕吐特别厉害的情况，一般晕车的人没有胃口吃东西的。呕吐是会稍微缓解症状，不过身体也会发生缺水的情况。这时候他们只想睡一觉，所以，千万不要着急让他们吃东西，最好先用水漱一下口腔，再喝一口水，来补充一些水分。
巧用穴位防晕车
　　内关穴 内关穴位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方，这个穴位通“心”，具有调节中枢神经的功能。按压内关穴是治晕车最常用的方法。
　　合谷穴 位于人体的手背的部位，拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴，也就是老百姓常说的“虎口”处。按压此穴位可直接作用于胃肠，有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。
　　足三里 位于外膝眼下三寸。据个人的耐受程度，按压上述穴位1～5分钟，当自己感觉到有酸胀感时就可停止。
　　神阙穴 是人体重要穴位之一，可在上车前贴块风湿膏药在神阙穴上，也可以在神阙穴贴一块生姜片或滴几滴风油精，再贴上风湿膏药或医用胶布，对晕车有明显的效果，但孕妇禁用此法。
　　太阳穴 位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方，主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。乘车途中，擦点风油精或牙膏在太阳穴上，可有效预防和改善晕车症状。人中穴和风池穴同理。
旅行出游要注意
　　平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。
　　旅行前不要饿肚子，也不要吃得太饱，以六、七分饱最适宜。或者换一种说法，乘车之前不要让自己的胃塞得满满的，试想，满瓶子的水带在身上总是不可避免会把水晃荡出来，胃里的食物也一样，如果车子颠簸或是空气流通不好，难免会刺激身体的感官引起恶心呕吐等症状。进食应在乘车前1小时完成，尽量吃些开胃的食物，避免进食辛辣食品、高脂肪食品或油炸食品，避免引起恶心。
　　上车后闭目养神。坐在车上最好不要看书，闭上眼睛，听听音乐，养精蓄锐，为下车后尽情玩耍做准备。适当开点窗户，让新鲜空气可以进入车内，避免晕车症状发生或加重。保持精神放松，拥有一份愉悦的好心情很关键。（蒋晨）