旴江医家致力养生研究者众多，其才艳者，当数龚廷贤、龚居中、朱权等。龚廷贤知行合一，享寿97岁，为践行中医养生之典范。现存旴江医籍中不仅有《福寿丹书》《养生两种》《养生四要》等养生专著，而且在综合性医籍中也载有大量关于养生保健的内容。
妇人养胎 龚廷贤《寿世保元》反复强调母亲调护对小儿发育的重要性，指出“儿在胎而餐母血，母嗜欲最要提防。”得孕须“割不正不食，席不正不坐，目不视于邪色，耳不听于淫声”，从行住坐卧、饮食视听方面提出了具体的要求。对于胎前胎后的调理，陈自明提出妊娠随月服药及将息法，在《食忌论》列举对孕期的食忌，专列《胎教门》以指导孕母心理调摄，来对胎儿母体进行养护。
小儿调养 旴江医家对小儿调护首重脾胃，如万全《幼科发挥》说：“脾胃虚弱，百病蜂起。故调理脾胃者，医中之王道也。”还对父母在养护方面的舐爱之心，多有批评：“不善养子者，如舐犊之爱惜，爱之愈深，害之愈切。”龚廷贤在《小儿推拿秘旨诸疳论》也严厉指出“舐犊之爱，恣食肥甘，瓜果生冷”而终成疳积之害。
老年颐养 明代龚廷贤在《寿世保元》“衰老论”中提出主导生命的能量在于肾间动气：“两肾之间，白膜之内，一点动气，大如筋头，鼓舞变化，开阖周身。”衰退之时，人就开始衰老。所总结的“延年良箴”，从安行、寡欲、避寒暑、节饮食、慎起居、心胸宽等方面以存精、惜精。龚居中《福寿丹书》载有大量老年养生的外治法，如贴敷法、脐疗法、艾灸法、梳发法、点孔法、鼻嗅法、淋洗法、纳药法、口含法、擦牙法等，富有特色。
饮食养生 强调节制饮食、顾护脾胃是旴江各医家养生保健的共识。《医学入门》说：“保全脾胃可长生。”龚信《古今医鉴》说：“节戒饮食，乃却病之良方。”龚廷贤《寿世保元》提出老年养生秘诀：“凡年老之人当以养元气健脾胃为主。”所以将养护脾胃和饮食调养作为预防衰老的最重要措施，创制了参术调元膏、阳春白雪糕、八仙长寿丸、神仙粥等药食结合的健脾益胃、益寿延年的保健处方。
精神养生 李梴《医学入门》中设“保养”篇，认为诸多养生法都可归于养心，而养心之要“莫善于寡欲”。万全《养生四要》将“寡欲”作为养生的第一要务。明朱权《活人心法》别开生面以精神调摄处方“保和汤”专治医所不疗一切之疾，内容包括“思无邪，行好事，莫欺心，行方便，守本分，莫嫉妒，除狡诈，务诚实，顺天道，知命限，清心，寡欲，忍耐，柔顺，谦和，知足，廉谨，存仁，节俭，处中，戒杀，戒怒，戒暴，戒贪，慎笃，知机，保爱，恬退，守静，阴骘。”
调息养生 李梴《医学入门》认为养生不必慕彭祖、乔松成仙得道，“认真只是舞蹈以养血脉意”，并录数种功法于后。龚居中《福寿丹书》“五福玄修篇”介绍行功服药却疾法49种、调气治病法17种及动功六字延寿诀等。龚廷贤《寿世保元》“补益”篇载有“呼吸静功脉妙诀”，详载“太上玉轴六字气诀”。
房中养生 陈自明倡导晚婚，提出：“男虽十六而精通，必三十而娶，女虽十四而天癸至，必二十而嫁。”龚廷贤也认为婚嫁不宜过早，过早则男“伤精气”，女“伤血脉”；而若男不婚，女不嫁，“欲心炽而不遂”，久之则成劳病。成家之后，房中生活须有节度，过度则容易下元虚损。
旴江医学，养生有道，众多医家身体力行，所积累的丰厚中医养生理论、养生方法和实践经验，为中医养生学发展做出了不朽的贡献。
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