教老年人养生 养生适度紧张

传统养生之道多强调休息和宁 静。但生活如果过分松弛、散漫，同样 不利于身心健康。捷克作家米兰·昆德 拉曾说：一切重压与负担，人都可以承 一受，它会使人担荡而充实地活符，而最 小能承受的恰恰是“轻松”。

美国心血管病专家怀特说，生活 本身就是紧张，你最好以紧张为乐。所 谓的紧张，是适度紧张。在劳逸结合的 前提下，多做一些事情。这点从许多中 外名人身上得到验证。

杰出的经济学家和人口学家马寅 初年逾百岁而终，他70岁还在学习俄 语，90岁时还在挥毫论战；革命老人何 香凝95岁所作的梅花，依然不同凡 响；日本著名画家葛饰北斋终年90 岁，临终仍在挥毫作画，遗言是：“上天 如果再给我5年时间，也许我就可以 成为真正的画家了。”

这些人的健康长寿，显然同他们 紧张、勤奋地工作是分不开的。我们有 些老年人上老年大学、旅游、摄影、绘 画或看孙子，也让自己在适度的紧张 中获得长寿。 唐青玉

百岁老人一身功夫

家住在湖南麻阳岩门镇的百岁老 人李子林在堂屋里给滕明蒿、孙敬荃 两个重外孙比划拳法。重外孙滕明蒿 说：“我平时住高村，我一回来，他就教 我打拳，他身体非常棒。”

小说不知道，有一身好武艺的李 子林今年有。100岁了。女儿李昌莲介 绍说，父亲年轻时犁田砍柴极为勤劳， 平时性格极好，再怎么样也不生气， “饮食极有规律，。一般晚餐要喝两杯 (养生酒)”。

百岁老人李子林的长寿秘诀不仅 在于生活有规律、好劳动，更在于他经 常习练苗家功夫。百岁老人李子林的 功夫是他的爷爷传授给他的，他年轻 时就经常练习、反复琢磨，因为那时候 世道不太平，就靠练武功防身。如今， 李子林依然保留着每天练武的习惯： 一会一个左钩拳，一会一个右钩拳，对 而海底捞月，时而白鹤亮翅；打完拳， 又练苗家棍法，一根竹木棍在他手中 舞得虎虎生风。几套拳法、棍术下来， 李子林没有气喘吁吁，一点不显累。 赵家民


中医常海沧教授教老年人养生

你有没有问过自己，准备要活到 多少岁?著名中医养生专家、原西安医 院消化科副主任常海沧教授认为，据 自然寿命系数学说，我们每个人都有 机会活到125～175岁。可是为什么大 多数人活不到那么大岁数呢?常教授 曾在医院做过一整年的死因调查，结 果令人吃惊——大约50％的人是气 死的，30％的人是吃死的，20％的人是 累死的(不懂劳逸结合)。那么应该怎 样活到120岁呢?

50％的人是被活活气死的 经过调查，这个“气”，可以分成两 类：相当多的人，在人院前的一段时间 内有过很大的情绪波动，触发了长期 潜伏在心脑血管中的各种隐患，直接 引发脑梗塞、急性心肌梗塞等；还有一 种是闷气，老是觉着在某方面没得到 应得的认可、待遇等等，这样一口“恶 气”郁结在自己的身体里，日积月累， 终于转化成肝癌、肺癌等恶性病变。 常教授现身说法：平日里一到傍 晚，为了谁洗碗、看电视还是 去散步，过去也会跟老伴争 辩几句。现在一想，我要活到 120岁不能生气啊。这么一 心，就不争啦。时间一长，老 伴纳闷了，老头子怎么不跟 自己吵了?原来他是要活 120岁呀。好，我也要活120 岁!这么一来，大家都不生 气，都健康。

要想长命就管住嘴巴 “吃”出来的问题也分两 类：一种是生活条件好了，忙于应酬、 暴饮暴食；另一种是不按时按量吃饭。 饮食规律全乱了，胆和脾胃很容易出 问题。

说到吃，其实要诀相当简单，就是 绝不错过一日三餐中的任何一顿。在 饮食上要做到总量控制、种类增加。每 天的饮食最好能念好这14字经，“豆、 蛋、奶、鱼、西红柿：萝卜、白菜、茶、养、 菌’，在这范围里来选择。

拒绝肥胖每天运动

肥胖者常脾虚，所以造成减肥屡 减屡败。检查自己脾虚的最简单办法 就是对着镜子看舌头上有没有齿痕。 脾虚可以用中药调理，如党参、白扁 豆、白术、山药、茯苓各10克，将之煲 汤、熬粥即可。

还有就是运动，要每天抽出空来 运动。运动是增强体质的最好方法，每 天运动两次，一次40分钟，40分钟里 要有20分钟心率要达到正常的1．2～ 1．5倍。 刘露瑶