有滋有味 有益健康

人们常常用“五味杂陈”来形容复杂的心情。的确．人的情绪就像味道一样，也存在酸、甜、苦、辣、咸，搭配合适，就能有滋有味．有益健康：调和不当．则会伤心伤身。

嫉妒是酸 嫉妒常常和 “吃醋”联系在一起．相信人人都有过“酸溜溜”的感觉。嫉妒是一把双刃剑。如果仅仅是产生“带点酸味的渴望”．往往会因此产生前进的驱动力：但如果因为别人胜过自己．就产生消极的抵触情绪．则会导致冷 ’漠、排斥，甚至敌视的心态。比如《三国演义》中的周瑜，就是因嫉妒而伤害了自己。产生嫉妒心理时．不妨多想想自己的长处。一个人在嫉妒别人时。总是注意到别人的优点．却忽视了自己比别人强的地方．我们可以有意识地想一想自己的优点．这样就会使失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。

快乐是甜 “心里甜滋滋的．像喝了蜜一样”．就是对快乐情绪形象、生动的描述。快乐是一种正面的、积极的情绪，想要保持快乐的心态．最简单有效的方法就是进行积极的自我暗示。比如经常回忆一些愉快的经历，畅想美好的未来，或者用微笑动作刺激自己．心情就会随之变好。

忧伤是苦苦瓜能清热去火．咖啡能提神醒脑。但情绪中的苦．却常常和负面情绪交织在一起．比如痛苦、悲伤、忧愁等等。痛苦的情绪并非一无是处．俗话说痛定思痛．只有经历了痛苦及思考．才能使你看清问题、磨砺意志、提升境界。实际上痛苦往往只是暂时的．当回头看看曾经经历过的痛苦时．原先以为不能忍受的．现在看来也没有什么。产生忧伤、痛苦的情绪时．不妨仔细分析痛苦的原因．把它列举出来．写到纸上，并争取解决这些问题。

愤怒是辣提到愤怒．人 们常常会联 想到辣味。作 为一种强烈 的情绪．常出 现兴奋甚至 冲动的感觉。 其实．愤怒是 一种与生俱 来的情绪．比 如婴儿时．如 果要求得不到满足，常常又哭又闹。但在成人身上．愤怒的程度依赖于人已经形成的道德准则．就是说能够学会控制愤怒。有的人在生活中总是苛求自己不发怒．而过度压抑反而容易出现心理问题。该生气时别憋着，发泄出去．才能保持心理平衡。比如找空旷的地方吼几声．打沙袋，或者用其他一些健康的宣泄方式也可以。

紧张是成紧张情绪对于人来说，像盐一样不可或缺。适当的紧张能加强人的注意力．从而更快更好地完成工作。但如果紧张过度．“过咸”了．则会导致焦虑情绪．表现为心跳加速、血压上升、口干舌燥等。盐能够增加体内压力激素的分泌．并妨碍脂肪酸及某些生物碱的吸收．影响体内营养物质对焦虑紧张情绪的缓解。因此，当情绪紧张时．最好将每天的摄盐量控制在3克以内。深呼吸同样能够起到缓解紧张情绪的作用。闭上眼睛，进行深呼吸，长长呼一口气，再长长吸一口气，连续做四五次．如果能同时配合数数．将有助于更快放松自己。