气虚体质 重在调理

气虚型体质者主要表现为元气 不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表 现为主要特征。这类人群形体多消 瘦或虚胖，性格内向、胆小，不爱动， 少言寡语，语音低弱，易疲乏，情绪 不稳定，容易感冒等，可以从以下几 个方面加以调理。

情志调摄保持稳定乐观的心 态，不可过度劳神，宜欣赏节奏明快 的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

饮食调养宜选用性平偏温、 健脾益气的食物，如大米、小米、南 瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、 白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌 鹑、牛肉等，少吃生冷苦寒、以及辛 辣食物。

起居调摄提倡劳逸结合，不 要过于劳作，以免损伤正气，居室环 境应采用明亮的暖色调，平时避免 汗出受风。

运动保健宜选择比较柔和的 健身项目，如太极拳、八段锦等，还 可用提肛法防止体内脏器因气虚而 下垂。具体方法：全身放松、注意力 集中在会阴肛门部，吸气时收腹并 提肛，停顿2～3秒后，缓慢呼气，放 松肛门，如此反复10～15次。

穴位保健可经常按摩气海穴 (前正中线上，脐下1．5寸)、关元穴 (前正中线，脐下3寸)等穴位，每个 穴位做柔缓的旋转按摩3～5分钟； 也可采用艾条温和灸，增加温阳益 气的作用。点燃艾条或借助温灸盒， 对穴位进行温灸，每次10分钟。艾 条点燃端要与皮肤保持2～3厘米的 距离，以舒适为度，不要烫伤皮肤。 温和灸可每周操作1次。 邓佳佳