亚健康根据表现来保健

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态，可以称之为疾病的早期反应。据统计．70％的成年人正处在亚健康状态。如果不采取相应的措施，亚健康可直接导致神经系统、血液与淋巴循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统的多种疾病。因此，—旦出现亚健康的状态，就要尽快采取措施，防止其进一步的发展。

第一组表现 神不守舍，思虑重重，感觉有很多东西是自己应该得到却没有得到的，出现记忆力减退，难以入眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。

保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，每天11 点之前上床睡觉：增加运动量，每天做半个小时的有氧运动；多食养心安神健脾的食物，如红枣、桂圆、山药、莲子等。

第二组表现 平时酒肉过多，常感腰背酸痛、右肋部胀痛，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸痛，性欲冷淡。

保健方法：养成良好的生活习惯，每天保持8小时睡眠，戒烟少洒，针对性地锻炼颈、腰部。

第三组表现 工作、家务负担过重，休息不够，心情烦躁，思虑重重，经常感冒，口腔溃疡不断。

保健方法：暂时放下手边的工作和家务，不要去想它，放松自己。可以参加一些娱乐性的运动，如游泳、跳交谊舞等，以此对身心进行充分调整。平时少食辛辣、烧烤等食物，多食水果、蔬菜。 (何雪)

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