中医养生 闭目养神

自古以来，诗经里告诉人们只有闭目才能养神，在养生家里讲到的“眼不见，心不烦”就是这个道理。闭上眼睛能很好地养目，还会更好地把心静下来。只有让心安静了以后，人的精气神才能得到养护，保证了精气神的旺盛，促使了人体的健康，排除了病患，防止了灾祸。

祖国医学认为，“神”是支配人体生命唯一的促使者，让精神促使知觉，这就是人体上总的方针。“神”支配身体，影响健康，所以“神”对健康的关系极为重要。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见“神”的盈与亏，关系到人的健与衰：“神”的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养“神”。

1、“闭目养神”对于50岁以上以及终日劳心用脑或全力使用眼睛的人是花钱也无法补来的最佳药方。在生活和工作中，要善于、掌握充分利用、把握好空隙时间，时刻珍惜视力，精心保护眼睛，二三分钟都不能放过，五分钟更要抓住时机，想方设法尽可能充分利用一切空闲时间进行闭目养神。诗经记载和科学研究表明，白天闭目养神形成习惯的人到晚上上床总会自然而然地入睡，而且睡眠质量很高，不仅睡得实，还不易做噩梦。这说明闭目养神是解除全身疲劳，很好恢复体力的一种自身养生的补精补气补神的最好方法。

每人的身体自出生以来就有对各种疾病的防御能力，因为每个人的大脑都会分泌出20多种类似吗啡的激素物质，从而产生让心情处于愉快的一种感觉，这还能防止老化，提高抵抗多种疾病的功能，让人自然而然地分散、化解、消除病患，让人不易患上疾病。

2、闭目养神不仅是自身疗法，还是最佳的药疗。闭目养神必须要时时处处坚持做到三要：心情要放松、入静要安心，顺其自然要一心，只要按这个章法坚持做才会使全身经络疏通和气血流畅，使身体更加健康。

晚上睡不着时，最好和唯一的选择是“闭目养神”以静其心，而不能选择读书、看报。在闭目养神的同时，应能配合练好眼功，能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼干涩、眼肌疲劳等症状。

具体做法：轻闭双眼，用两手的大拇指背元第一节，在眼内角向外擦24次，或两手四指并拢，以指面在两眼上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。