冬季养生 吃温热 睡充足

　　从中医养生学的角度来看，冬季是进补的好时节。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

　　进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、猕猴桃等补益阴液的食物。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。

　　冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动。

　　此外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位，如足三里、中脘、关元、气海等。肚脐里是神阙穴，对补益元气十分重要。天津中医药大学第一附属医院普内科主任医师
佟强