中药膳食调理女性亚健康

药茶调理女性亚健康者可 对症选用一些常用中药泡茶调 理，既方便又有效。

神疲乏力、精力不支、胃口 不好、四肢发冷、大便先硬后软、 说话声音提不起来，属中气不 足，可选补中益气的黄芪、人参、 党参等；皮肤干燥、头发容易脱 落、两眼干涩、睡眠不好、脸色苍 白、皮肤容易长斑，属血虚，可选 首乌、当归、鸡血藤、红枣等；口 舌生疮、眼睛红赤、舌质红、大便 秘结，属心肝火旺，多与长期熬 夜、过分劳累有关，可选清热泻 火的夏枯草、黄连等；若有阴虚 症状，则选用女贞子、旱莲草、石 斛、天冬、麦冬等养阴中药；平时 目赤、咽喉肿疼、耳鸣、头疼、高 血压、肌肤生疮，属肝火旺者，可 服菊花茶等。

用于泡茶的中药最好切成 丝状或小块，以利有效成分的溶出。

食疗调理药食两用植物经过多年， 甚至数百年、数千年食用而被证实对人 体有益无害。因此，调理女性亚健康可对 症选用药食两用中药。

有失眠、头晕、心烦者，可煎服龙眼 肉、酸枣仁、柏子仁等，以养心安神；有视 力下降、记忆力减退、行动笨拙者，可用 莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥 食；若出现气短、多汗、易感冒者，可选百 合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物； 若便秘、腹胀、肠鸣、嗳气者，可选山药、 莲子、百合、山楂、薏苡仁、饴糖食用；若 腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早 白、性衰退者，可选羊肉、芝麻、胡桃、豆 类及豆制品、坚果类等食之。 (常怡勇)