熬夜看球饮食调节

世界杯正如火如茶地开战着，许多球迷也激情十足地不顾时差熬夜追看。专家提醒，熬夜看球的市民要注意通过饮食调节身体。

熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。

熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。

看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降，维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。

此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，在看球时要注意坐姿，并在比赛间断时起身活动一下。

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