养德养生健康三坚持

八招护脑：①没事哼哼歌曲，巩固记忆；②用关心的口气跟别人说话；③多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；④家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；⑤工作时思绪卡壳看看绿色植物；⑥多喝水大脑灵活；⑦作息规律，睡眠充足；⑧多运动，做腹式呼吸。

孔子提出“德润身”“盛德必得其寿”“仁者寿”“修以道，修道以仁”等概念。寿，有两层意思：其一指人的现实寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的现实寿命或许并不很长，但他们的事迹和贤明却传得很远，其寿可以说跨越凡人。
老子主意“少私念，去贪婪”，以为“祸莫大于不满足，咎莫大于欲得”。意即一个在物资上贪婪的人，一定会贪猥无厌，异想天开，乃至假公济私，损公肥私，本身也会终日神不守舍，因生理肩负过重而侵害康健。
孟子提出了“爱生而不苟生”的踊跃摄生观，把仁义看得高于生命，以为须要时应“舍生取义”。
历代摄生学家都非常注意品德的摄生代价。在一样平常生存中培育种植提拔本身善心仁厚、重义轻利、乐善好施的德性，做一个真正的年高德劭的人，一定福寿延年。
修德，志为首，造就本身具备宏大志向和高贵德行。
修德，业为贵，要有口不应心的敬业精力。
修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。
德高寿自长的理论已经获得证明。资料表现，大凡长命者，90%摆布都是年高德劭的白叟。

人最贵重的是生命，生命最主要的是康健。康健是人生的第一财产，以是我们要越发珍重本身。到底怎么才称得上康健？它是指人体各器官发育精良、功效正常、体质结实、精神抖擞，并拥有健全的身心和社会顺应本领的状况。我深深领会到，白叟要康健长命，必需做到三个对峙：
第一，对峙科学饮食。我本年86岁，自进入老年期后，针对肥胖和糖尿病等身体特色，我很注重茹素和吃杂，每每吃各类青菜、瓜果和海产品，少吃食粮和肉类。每天吃的花腔品种良多，从油盐酱醋茶到“红、黄、绿、白、黑”的副食、菜类等产物都在20多种以上，增添身材多方面养分的必要，到达了科学饮食，这是老年人康健长命的物资底子；我还常年吃姜(除晚餐外，早、午餐切成片不放盐生吃)，如许不长老年斑，少吃咸菜，结果很好；我颠末一年喝虫草全松茶等，体重减轻了近10斤。从清晨到晚上，我天天喝六七杯水，如许可弥补大脑用水，而今我的大脑思惟清楚，护卫得很好。
第二，对峙步辇儿健身。跟着岁数增加和身材强弱的转变，我举行步辇儿磨炼的情势也差别。60岁阁下，我天天上午、下昼两次活动，每每慢跑和登山，天天能走5000米；70岁后，我适量减速，天天围着山转1～2次，行走3000米阁下。我还每每到健身广场，用多种健身器材举行健身举止；到了80多岁，我只能在居处周边转转，天天一次，可走600多米。如许，我从小我私家身材现实情形启程，只要能“动作”就适量流动，加强体质，对康健长命大有益处。
第三，连结生理均衡。我在持久的离休生涯中感应：要很好顺应和应用生理均衡，最底子的是要精确看待自己和精确看待别人。对本身要有非分之想，对别人要心中常有爱。真正做到生理均衡，便是驾驭了康健的“金钥匙”，就能把握生命的主动权，是一种理性的均衡，实现高贵的新地步。在社会的来往中，不自卑、不自信。只要找好定位，注意平正、公平，连结优越的精力状况，生理压力就小。譬如，我以前“争强好胜”，喜好管别人的正事，对差别的言行看不惯就发急、生机、负气，对身材康健风险很大。经由尽力，而今我已经做到不替别人耽忧管闲事，要管好本身的事，从而生理越发均衡，身心融洽相处，踊跃向前看，满足者常乐，不休进步康健程度。