保健养生有何绝招

著名漫画家廖冰兄的入室弟子江沛扬先生已年近八旬，精神矍铄，他的保健养生有何绝招呢?请看江沛扬先生的自叙：

我今年七十八岁了，最近检查身体，除r尿酸略高外，身体各部位未发现异常。退休十几年来未得过大病，迄今没有出现严重病态。我总结出健康的“三快”：吃得快，跑得快，睡得快。我可以自豪地说，我全都具备了。由于身体挺得住，现在仍担任许多社会工作，包括美协漫画艺委会主任、广州市海珠区文联委员、羊城离退休美术家学会会长、广州大学客座教授等职务。这都得益于我近三十年来的保健养生之道。

其实，幼时我身体是很差的，四岁得r黄疸，面色极黄，亲友们都讥讽我 “买黄纸小用带版”；读小学时仍非常瘦弱，只长个、不长肉。体育成绩从不及格。二十岁读中山大学，得了肺病，辍学疗养，幸获痊愈；后来参加工作，二十三岁又肺病复发，要边工作，边治疗，瘦得不成样子，只有九十几厅。三年困难时期，我才二十八九岁，一次坐公共汽车，竟有乘客向我让座，我惊讶地问道：“为什么?”那人回答说：“看你病得不轻!”

改革开放后，我也开始注意身体健康，情况日渐好转。到上世纪九十年代，基本恢复正常，体重达到一百二十斤以上，洗脱“瘦佬”、“病君”之名。到了古稀之年，仍精力充沛，创作旺盛，不让年轻人。总结我的保健和养生之道，主要有以下几点：

首先，戒绝一切不良生活习惯，从来不抽烟喝酒。自小身体差，我就注意 r这一点。虽然父母嗜酒如命，母亲还拼命抽烟，我坚决不受影响。由于我热爱漫画和文学创作，精神有寄托，生活有目标，这是能顶住不良习惯的主要原因。

其次，注意饮食，节制有度。我很相信民间流传的一句话：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康又长寿。”三十年如一日坚持做到。具体来说，早餐要营养丰富，午餐要求饱肚、维持体力，晚餐只吃一碗饭。从来不暴饮暴食。特别是促使尿酸偏高的食物，坚决少吃。即使别人请吃，十分丰盛，我也从不做“人出钱，你出命”的蠢事。

再次。适当运动。本来我不爱运动，但退休后在老伴的督促下，每日坚持做一次气功，活动活动，睡前做一次足部按摩。看来对身体确有好处，腿伤后遗症也有所缓解。

我现在虽然年近八旬，但是仍然雄心勃勃，想要延年益寿、老当益壮，我要争取活到百岁。为此，我有我的战略思想，那就是战略上不认老，争取一切切实可行的措施，实现自己的梦想。为国家、为人民作出更多贡献。我给自己写的座右铭诗句是：

“舔味莫忘酸苦辣，任肩不拣小易轻。” 蒋伟宏