睡前蹬腿助入眠

脚被认为是人的“第二心脏”，脚上分布大量神经末梢，常蹬蹬脚，有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的效果。在平躺...

精品偏方 2025-09-10 0 581

食物提高睡眠质量 助睡前放松

许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉：香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，它除...

精品偏方 2025-09-10 0 317

补气和补阳药 最好不要睡前吃

人参、鹿茸、阿胶等药物有补益 身体、增强抗病能力的作用。但很多 补药，尤其是补气和补阳药，最好不 要睡前吃，以免影响睡眠。首先，《内经》认为，人体一天昼 夜阴阳...

养生秘方 2025-09-10 0 902

睡前加餐选择什么

香蕉 香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。温牛奶： 睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药...

养生秘方 2025-09-10 0 610

睡前转腰赶走赘肉

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，睡前做做下面两个小动作，有助减少腹部赘肉，让你腰围减下来，人更精神。转腰。仰卧，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍...

精品偏方 2025-09-10 0 328

泡脚如进补 选择午后到睡前

俗话说“养树需护根，养人需护脚”，时值冬季，越来越多的人热衷于通过泡脚来给身体“进补”，以求没病防病、有病治病。...

养生秘方 2025-09-10 0 420

睡前嚼服黑芝麻防治冠心病

原湘雅医学院中医教授彭崇让经验方：黑芝麻30克，小金橘饼3个。每日临睡前嚼服。湖南省名老中医、湖南省中医药大学教授彭坚点评：芝麻性平味甘，生用微寒，炒用温，功可...

精品偏方 2025-09-10 0 717

深受失眠困扰 睡前进行穴位按摩

在社区工作的这些年，我见到了很多深受失眠困扰的患者。长期睡眠不足给这些患者带来极大的痛苦和心理负担，引发了身体的各种不适并导致免疫力降低，脾气和性格也逐渐发生变...

精品偏方 2025-09-10 0 755

睡前含乌梅治半夜口干

许多老人都有半夜渴醒的经历，半 夜口干舌燥，又不敢喝水，怕夜尿增多， 真是非常苦恼。碰到这种情况，在临睡之 前1小时，嘴里含1颗乌梅，睡觉时吐 出，可以减轻半夜...

精品偏方 2025-09-10 0 257

睡前按摩能消眼袋

不少中老年女性早晨醒来后常常发现，镜中的自己眼皮浮肿，眼袋凸显。如果在睡前做个小小的按摩，以此来促进眼周肌肤的血液循环，不久就可以改善这种状况。按摩有以下四个步...

精品偏方 2025-09-10 0 287

补气和补阳药 不要睡前吃

人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草等药物有补益身体、增强抗病能力的作用。但补益类药物，尤其是补气和补阳药，最好不要睡前吃，以免影响睡眠。人参的补气作用较好，对五脏六腑的...

养生秘方 2025-09-10 0 109

睡前养阳 摩腹提肛

当下，正是人体逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时节。如果阳气没有养护好，晚上会因怕冷很难入睡。那么如何在睡...

精品偏方 2025-09-10 0 938

睡前四招好入睡

日前，有位早相识老相交的老者，苦丧着脸对我说，晚上老睡不好觉，可有什么好妙招? 每晚我一般是看过《新闻联播》和喜爱的连续剧，就到9时40分上床很快入睡，第二天早...

精品偏方 2025-09-10 0 764

睡前保健按摩助健康

1．头皮按摩：即两手食指、中指、无名指弯曲成45 度，用指甲端以每分钟8次的速度反复按摩头皮2～3 分钟。可加强供血，促进血液循环。2．双掌搓耳：即两手掌拇指侧...

养生秘方 2025-09-10 0 499

睡前拍胸护心养肺

晚上临睡前半小时轻轻拍打胸部，可起到护心养肺之功效。具体方法：坐在椅子上，上身保持正直，两膝自然分开，双手轻放于大腿上，全身自然放松，两目微闭并排除大脑中的一切...

养生秘方 2025-09-10 0 852

晨起刮拭头部 激发阳气 睡前刮拭足部 滋阴降火

失眠多梦、入睡困难、早醒……睡眠差让很多人苦不堪言。中医认为，失眠多梦多为阴阳失调、心火过旺、心肾失和所致。刮痧通过调节阴阳平衡，治...

养生秘方 2025-09-09 0 568