不宜多吃元宵 粗粮搭配

在中华民族的传统节日元宵节，合家团圆时免不了要吃元宵。元宵的外皮主要由糯米做成，但是糯米含有的支链淀粉较多，有较强的黏性，不易消化。在此提醒您，七类人群不宜多吃...

养生秘方 2025-09-12 0 1749

发酵后粗粮老年人宜食

粗粮中的不溶性膳食纤维在一定程度上会阻碌肠道内部分矿物质的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。而经酵母菌发酵后，酵母菌可促进某些酶系(如植酸酶)的活性，钙、铁、锌等矿...

养生秘方 2025-09-12 0 1506

学吃水果 经常食用粗粮

一、早上最宜：苹果、梨、葡萄　　人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。　　...

养生秘方 2025-09-12 0 1172

养生诀窍 宠爱粗粮叶菜 三餐有规则

《江苏省2017年迈年人口信息和老龄工作开展情况报告》显现，2017年末，江苏省已有6026位百岁白叟，比2016年添加535位。此外，江苏省居民人均寿数高于全...

养生秘方 2025-09-11 0 1285

吃粗粮品种多样 因人而异

来源：中国中医药报　作者：吕荣华　　近年来，吃粗粮逐渐成了一种时尚，玉米面窝头、小米燕麦粥、杂面面条以及各种豆制品，组成了备受青睐的“粗粮宴&rdq...

养生秘方 2025-09-11 0 1563

粗粮是膳食中的健康食物

粗粮是现代人膳食中最短少的食物之一。关于“吃得好，动得少”的现代人来说，粗粮可谓是膳食中的健康食物。粗粮首要分为三大类：粗粮这样吃，摄生...

养生秘方 2025-09-11 0 1207

发酵过的粗粮更适合老人

从营养学上来讲，玉米面、荞麦面等粗粮经过发酵后更有营养。粗粮发酵后除了保留蛋白质、碳水化合物、脂类外，还富含多种B族维生素。粗粮中的不溶性膳食纤维在一定程度上会...

养生秘方 2025-09-11 0 300

不挑食 爱粗粮 常活动 喜读书

思维敏捷，说话中气十足，88岁的金世元虽已从教学岗位退休，但“人退心不退”的老人，仍为中医药事业四处奔忙。“尽我所能，再多带...

养生秘方 2025-09-11 0 497

切勿过食粗粮防治疾病

粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，吃粗粮可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等多种疾病，所以深受中老年人的喜爱。不过，有的老人太迷信粗粮的治病作用，甚至...

养生秘方 2025-09-11 0 478

粗粮细做要防营养损失

粗粮细做，不是把粗粮进行精加工，研磨得很精细就可以了。精加工过的粗粮其实和精加工的大米一样，营养成分损失比较多。粗粮细做，是指把粗粮与细粮搭配，并采用科学的烹饪...

养生秘方 2025-09-11 0 620

发酵粗粮更营养

从营养学上来讲，玉米面、高粱面、荞麦面等粗粮经过发酵后更有营养。粗粮发酵后除了保留蛋白质、碳水化合物、脂类以外，还富含多种B族维生素。B族维生素是消除疲劳必不可...

养生秘方 2025-09-11 0 340

我用粗粮治好结肠炎

我患有慢性结肠炎已经十年了，经过多种治疗，效果都不太理想。一次偶然的机会，听朋友说每天吃红薯玉米饼，可以治疗慢性结肠炎，于是，我就问了详细的制作方法，回去试着吃...

精品偏方 2025-09-11 0 896

谨防食粗粮刺激出血

夏季玉米又新鲜又好吃，田小姐就想利用粗粮饮食减轻自己的体重，书上也提倡粗粮饮食呀，这个方法不错!减肥计划确定以后，田小姐天天拿玉米当饭吃。一天要吃五六根甜玉米。...

养生秘方 2025-09-11 0 175

入伏吃笋 粗粮防胀气

现代人往往营养过剩，若碰上炎热的天气，容易上火和心情烦躁。炎炎夏季吃点笋，有利于除烦解暑，清热泻火，排毒通便。竹笋 除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生...

养生秘方 2025-09-10 0 971

牛奶和粗粮能一起吃吗

食物禁忌之说，已经被营养学家和中医专家们打击了几年，逐渐失去了甚嚣尘上的态势。不过听说最近又有了新的说法一不少朋友忧心忡忡地问，最近又听说，牛奶和粗粮不能一起吃...

养生秘方 2025-09-10 0 741

吃粗粮过多可致胃癌

近年来，不少养生书籍提倡多吃粗粮，多吃黑米等谷类，于是四处掀起一阵“粗粮运动”、“黑米运动”。对此，专家表示，这...

养生秘方 2025-09-10 0 788

养胃助消化 一款粗粮玉米主食

节日大鱼大肉后，一款用粗粮玉米面做的主食，既可养胃助消化，又能避免体重增长。中医认为：玉米性平味甘，具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。玉米...

养生秘方 2025-09-10 0 953

专家提醒：粗粮饼干未必真健康

早晨时间紧，很多人喜欢快餐式早餐——杯牛奶+几块饼干。虽然饼干被世界卫生组织列为十大不健康类食品之一，但近年来，粗粮饼干、纤维饼干的异军...

养生秘方 2025-09-10 0 972

粗粮别与牛奶同吃

最新研究表明，有些食物会严重抑制机体钙的吸收，包括全燕麦、麸糠，这些食物中含肌醇磷酸(常见于荞麦和豆类食物中)。也就是说，如果你在早餐中喝250毫升牛奶，同时吃...

养生秘方 2025-09-10 0 751

粗粮的好处

粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知，可是一天到底该吃多少？一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢？中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100...

养生秘方 2025-09-10 0 322

春季饮食 粗粮细粮6:4

一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。专家提醒，春季饮食注意以下几点。“多主少副”。即多吃主食，少...

养生秘方 2025-09-10 0 348

每天应该吃多少粗粮呢？

主食（谷类或粮食）要粗细搭配，这是众所周知的健康饮食原则，但“粗”和“细”到底搭配到何种程度，是以“...

养生秘方 2025-09-10 0 604

经前不适吃粗粮

很多女士被经前综合征困扰，这种每月1次的乳房胀痛、情绪烦躁、焦虑、腹痛让人烦不胜烦。国外研究发现，经前期综合征者体内一种叫“5—羟色胺&...

养生秘方 2025-09-10 0 179

粗粮多吃也有害

粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通。这些作用，对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。但是，营...

养生秘方 2025-09-10 0 707

粗粮食谱有益健康

适量吃些粗粮有益于身体健康，但是粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，蒸饭时，如果将白米和粗粮混合在一起蒸，则可让粗粮不那么粗糙，易咀嚼。按照两份白米混入一份...

养生秘方 2025-09-10 0 129

健康养生的粗粮月饼

粗粮月饼这是一款健康养生的粗粮月饼，不同于一般月饼用面粉，饼皮使用小米和大黄米两种粗粮面制作而成，而且省去烤制的麻烦。小米和大黄米富含矿物质、维生素，膳食纤维含...

养生秘方 2025-09-09 0 359

酸能补肝 常动脑吃粗粮

不同味道的食物，对应着身体不同的脏腑区域，适当搭配对健康有好处。如果偏食某种口味，则会适得其反。其中，脾胃虚弱的人，最好少吃点酸；视力不好的人，应少吃点辣。酸能...

养生秘方 2025-09-09 0 718

吃点粗粮调整节后饮食

清淡饮食让胃肠道休息补足维生素最解乏十一长假，大把的休闲时光让人放松身心，不过，节日期间不规律的饮食习惯，增加了消化系统及肾脏的负担，会让人节后倍感身心疲乏。这...

养生秘方 2025-09-09 0 894

尝试一下粗粮粉萝荞麦饼

中医营养学家认为：荞麦蛋白质中含有的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，具有很好的营养保健作用。荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛...

养生秘方 2025-09-09 0 634

哪些人不宜吃粗粮

在日常生活中，有很多的人会出现疾病，大家需要注意一些常见的辨证，并且在夏季要注意人体的变化，平时大家需要注意避免细菌感染，合理进行饮食，这样才能避免造成更多的影...

养生秘方 2025-09-09 0 725