经前不适吃粗粮

很多女士被经前综合征困扰，这种每月1次的乳房胀痛、情绪烦躁、焦虑、腹痛让人烦不胜烦。

国外研究发现，经前期综合征者体内一种叫“5—羟色胺”的化学物质含量偏低。吃含维生素B，的食物可以提高这种物质的含量。有困扰的女士们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类含维生素B6多的食物。此外，充足的钙也能使经前期综合征的严重症状减轻。奶制品、豆制品、虾皮、海带可以帮助你补充钙质。

所以，经前不适时，可以尝试在三餐中加入一点粗粮、一杯牛奶、一点白肉，一些海产品。此外，心情愉悦，经前综合征症状会轻微很多。

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