易华养生功之“稚虎卧穴”

易华养生功是一种儒家养生功法。中国的三大教派．只有儒家是入世修炼，其练习的初始目的是“修身齐家治国平天下”，修炼人体的浩然之气，后人按照其练法而总结出一套与十二经络相配合的功法。本文介绍的易华养生功，是一套按人体十二正经循行路线而精心编排的，以孔孟之道为心法，以套路形式为主的动功。在外导内行的体式动作中疏导十二经络，使浩然正气充溢四肢百骸，达到祛病健身的目的。

易华养生功以仿生学的原理编排动作，将十二生肖形态动作导入其中，并纳入十二经络，对应十二脏腑。这样既可练习套路以健身强身，又可针对某一脏腑的不适而单练某一动作，调整经络气血，治疗相关疾病。其第一式为“稚虎卧穴”．能有效健肺而远离咳嗽感冒。

两脚平行，与肩同宽，松静站立，口轻闭，眼平视，两手自然垂向两侧。两掌相对，向前侧成45度上举至胸高。右手弧线划行至左胸锁骨下，掌心向内。同时左掌外旋，成掌心向上。两腿也同时微屈，左脚以脚跟为轴，外展45度，右脚随之靠近左脚内侧，脚尖点地，重心在左脚。

右脚随即提起，向身体右前方跨出一步，同时右手掌心沿左肩手内侧走至拇指端，重心移至右脚，身体前倾．随即左脚跟上一步，成两脚平行。两掌旋转成掌心向内，并向胸部收回，离胸部 25～30厘米，两臂抱圆，两掌十指相对，相距5～8厘米，呈抱物状。两腿微屈似坐非坐．重心在两脚。

“稚虎卧穴”主练肺经。此式的右掌是在左侧肺经上循经运动，在手掌的循经导引下，有效激活肺经经气，对肺系统的疾患有很好的预防和冶疗作用。(陆然)