中医肺与秋季 防暑降温不放松

《立秋》
宋·刘翰
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。
本年8月7号迎来立秋节气。立秋并非意味着真正秋天的到来。立秋后，炎夏的余热未消，尽管昼夜温差变大，可是白日仍然很热，暑气逼人，气候逐步转向干热。所以，防暑降温还要继续，不能有丝毫慢待。怎么度过这炽热枯燥的初秋季节，唐山市中医医院肺病科孙惠敏主任医师为我们介绍立秋摄生小常识，一起来看看：
防暑降温不放松
中医以为，肺与秋季相对应，而秋季枯燥，肺是喜润恶燥的脏器，燥易伤肺。肺之气阴缺乏，会对外界不良影响的耐受性下降，易出现鼻痒枯燥、咽干喉痛、咳嗽喘息等一系列呼吸道疾病。立秋后，需求润燥、养阴、润肺。
防备秋燥，首先要确保日常足够的饮水，也能够经过日常饮食，如粥、豆浆、牛奶来帮忙补水，一起多吃些萝卜、莲藕、葡萄、西红柿、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。别的，要尽量少食或不食辛辣酷热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加剧秋燥症状。
本年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。孙惠敏提示，此刻节只是迟早气候偏凉，白日仍然炽热，居民要密切注意气候预报，要注意防暑降温，警觉“秋老虎”发威。尤其是在户外或高温环境下作业的人群，一定要当心中暑的发作。主张我们室内开空调时刻不宜过长，夜里最好不开或只除湿。
寒凉食物不多吃
老百姓常言“秋瓜坏肚”。意思是说，此刻节，凉性食物要适量食用，如西瓜、香瓜等。这是因为，刚刚入秋，人的脾胃受炽热气候影响，功用较弱，还未完全康复，因而入秋后养好脾胃很重要，能为一年的身体健康打好衬托。瓜类多属凉性食物，多食伤脾胃，要适量食用。一起，秋天枯燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物，如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等，日常多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时分，此刻喝一杯水可促进大便晓畅。
起居有节防伤风
立秋后，白日炙热的气温到了晚上就会开始变得清凉起来，此刻节应适应大自然改变，逐步早睡晚起些，以确保足够的睡觉。别的，迟早温差过大，穿着也要依据一天的温度改变来增减，不然冷暖失宜，简单引起伤风。
日常主张按揉“足三里”穴道来强身健体。该穴道于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是手握成拳，以食指榜首指节的反面作为着力点，或者手自然打开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴道上绕圈按揉。按摩3～5分钟。
运动训练要适量
立秋后暑热仍没有完全衰退，在这个时节进行健身训练应该防止剧烈活动，避免大汗淋漓，耗气伤阴，加剧秋燥。尤其要提示中老年朋友，相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人，所以膂力耗费过大的运动项目不合适中老年人。运动的时刻段最好挑选一早一晚进行，高温环境下不合适运动。(史爱华)